Gewicht verlieren schnell mit Wasser

Abnehmen mit Wasser

Können Sie Gewicht durch das Trinken von Wasser zu verlieren?

Die Chancen stehen gut, wenn ich Sie fragen, wie viel Wasser Sie trinken jeden Tag sollten Sie gehört haben würde, dass acht Gläser ist das Ziel.

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Und wenn es zu Gewichtsverlust kommt, desto mehr Wasser trinken Sie – desto besser? So ist es wahr, dass mehr Wasser trinken wird Ihnen helfen, Gewicht verlieren? Schauen wir uns die Wissenschaft zu suchen.

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Es gibt eine Reihe von Studien, die die vorgeschlagene Beziehung zwischen mehr Wasser trinken und Gewichtsverlust erforscht haben. Eine Studie an der Virginia Tech zurück im Jahr 2010 durchgeführt, berichtet, dass übergewichtige Diät bereits eine kalorienreduzierten Diät, die auch zwei Glas Wasser verbraucht vor jeder Mahlzeit in Wasser nicht Trinker deutlich mehr Gewicht als verloren.

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In jüngerer Zeit wurde dieser Befund von der University of Birmingham repliziert, die fettleibig Diät gefunden, der 470ml Wasser verbraucht vor den Mahlzeiten Kilo mehr als Diät verloren, die keine zusätzliche Wasser nicht konsumieren haben.

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Während diese Studien zu größeren Gewichtsverlust Regimen verbunden sind, scheint der Mechanismus, mit dem Wasser zu bestimmten Zeiten zu trinken Gewichtsverlust zu unterstützen, können nicht ignoriert werden. Eine mögliche Erklärung ist die thermogene Vorteile mit Wasserverbrauch verbunden.

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Im Jahr 2003 berichtete das Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, dass das Trinken 500 ml Wasser mit einem metabolischen Schub von 30 Prozent verbunden war, oder ein extra 100kJ verbrannt. Dies kann durch den Körper erklärt werden härter arbeiten, um die Temperatur von Trink- oder gekühltem Wasser auf 37 ° C zu erwärmen. Während diese physiologischen Effekte klein sind, müssen sie immer noch berücksichtigt werden.

Wissenschaftler streiten regelmäßig die Behauptung, dass das Wasser selbst eine bestimmte Rolle hat, wenn es zu Gewichtsverlust kommt, dass Wasser behauptet nur mit Gewichtsverlust assoziiert ist, nicht verursacht. Im wirklichen Leben Begriffe bedeuten diese Feinheiten, dass das Trinken von viel Wasser mit Verhaltensweisen verbunden, die zu Gewichtskontrolle förderlich sind, die im Grunde bedeutet, ja, wenn Sie verlieren möchten oder sogar Ihr Gewicht zu kontrollieren, halten gut mit Feuchtigkeit versorgt ist eine gute Idee.

Also, wenn Sie nicht Ihre Wasserflasche Sie haben nächste gerade jetzt, hier sind einige weitere Gründe, es zu packen und zielen darauf ab, mindestens 1-1.5L jeden Tag zu konsumieren, zusammen mit einem extra 500ml -1L für jede Stunde von hoher Intensität üben Sie teilnehmen.

1) Die Dehydratation kann uns dazu bringen, mehr zu essen

Unser Wunsch zu trinken und halten gut hydriert ist relativ schwach im Vergleich zu Hunger-Signale, die uns Nahrung die Minute packen sehen wir etwas hungrig sind. In der Tat deuten darauf hin, Statistiken bis zu 70-75 Prozent von uns sind an jedem beliebigen Punkt in der Zeit dehydriert. Also das nächste Mal, wenn Sie ein wenig hungrig fühlen, in die Gewohnheit von etwas Wasser statt zu trinken und warten mindestens 30 bis 60 Minuten oder bis Sie wirklich hungrig sind zu essen. Denken Sie daran, Licht in klarer Urin zeigt an Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden.

2) IT STOPPT ANDERE HOCH-KILOJOULE DRINKS TRINK

Wenn Sie ein paar Liter Wasser zu trinken jeden Tag gibt es weniger Möglichkeiten für Kilojoule verpackt Softdrinks, Milchbasis Kaffee, aromatisierter Tee und Saft, der an die Stelle von Wasser zu nehmen neigen, wenn wir durstig sind. Grundsätzlich bedeutet dies, wir weit weniger Kilojoule im Laufe der Zeit verbrauchen, wenn wir in erster Linie Wasser trinken, die wiederum die Unterstützung der Gewichtskontrolle.

3) Es hält Ihr TUMMY GLÜCKLICH

Fühlen Sie sich regelmäßig müde, aufgedunsen und verstopft? Wenn es darum geht, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist die entscheidende Verbindung zwischen Faser-Aufnahme und Ausübung Abfälle effizient durch den Verdauungstrakt in Bewegung zu bleiben. Während auf Wasserbasis Salat und Gemüse, diesen Prozess helfen, können Sie nicht in der Vergangenheit gute Hydratation als Schlüsselfaktor gehen, um die Bauch aufblasen zu verhindern.

4) Sie werden mehr Kilojoule BURN

Es ist erwiesen, dass kaltes Wasser trinken, vor allem eiskalten Wasser hilft Ihnen, für jeden 2 l Wasser Sie trinken, das entspricht einer zusätzlichen Snack jeden Tag bis zu 400 zusätzliche Kilojoule pro Tag zu verbrennen.

5) PSYCHOLOGISCHEN es hilft, auf der Strecke mit unserer Ernährung und Lebensstil ZIELE ZU HALTEN

Gesundheitsverhalten werden oft durch Assoziation gebaut. Für viele von uns, der einfache Akt der immer eine Wasserflasche mit uns tragen, oder beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser und Zitrone hilft uns zu halten bewusst, was wir essen und trinken und als solche konzentriert auf unsere Ernährung Ziele in der gesamten Tag. Da die klare Sachen im Allgemeinen frei ist, warum sollten Sie nicht versuchen, mehr davon zu trinken? Es kann nur funktionieren.